2015/2/10

想瘦而非減重 真正需要的是控制飲食

文章轉載:uho優活健康網   【優活健康網記者張瓊之/綜合報導】

擁有良好的生活型態,才使身體維持在健康的狀態,根據衛生福利部國民健康署所推行的聰明吃、快樂動、天天量體重的健康生活型態,只要每天測量一次體重、運動30分鐘與攝取5份蔬果,且持續運作就能看到很好的成效。


圖片來源:greenbookpages.com

減重好處多 不僅有成就感外更能擁有健康

健康減重的好處,除了個人在體重公斤數下降時,所得到的喜悅與成就感外,持之以恆的體重控制,更能有效改善與肥胖相關慢性疾病,如:高血壓、糖尿病、心血管疾病與腦中風的症狀與罹患機率,且經研究証實減重也能降低與肥胖相關惡性腫瘤的發生風險。

戒斷飲料改成水 促進排毒、分解脂肪

所謂減肥的定義是脂肪的消除,而非減重而已,真正需要的是控制飲食,而非節食,不要攝取過多脂肪,這一點對外食族來說非常困難,一般的便當都很油,但至少從避免選擇油炸類的食物開始做起。

除此之外,含糖飲料是最可怕的熱量來源之一,多喝水補充足夠的水分也可以促進體內排毒以及新陳代謝,正所謂脂肪要在醣類的火焰中燃燒,想要有效分解脂肪,就必須適量攝取澱粉類食物,果都不吃澱粉,體內的蛋白質會開始被分解來提供熱量,導致身體缺乏蛋白質進而降低肌肉含量與基礎代謝,因此,澱粉類可以少碰,但不能不碰。

運動+飲食控制 能有效找回健康的身體

最後,基隆市衛生局吳澤誠局長表示,利用規律運動及控制飲食來達成降低體重、增加體適能,自主體重管理是一種生活習慣,好的習慣一旦養成,隨之而來的好處是奠定穩固的健康資本,再搭配定期健康篩檢,檢測身體體能的狀態,使健康維持在最佳狀態,不但為自己找回健康、增加活力自信。


其他資料:
  1. 減重門診
  2. 健康檢查

免費健康檢查 優惠中,歡迎來電洽詢台南成美診所。

成美診所  *胃腸專科*肝膽專科*內科專科*慢性病*高血壓 高血脂 糖尿病*
陳炳諴醫師   關心您
地址:台南市永康區中華路3931F
預約電話:(06)303-9028

台南腸胃炎診所,肚子痛,大便出血,台南痔瘡診所,痔瘡,痔瘡免開刀,痔瘡免住院,痔瘡流血,便秘,痔瘡自療法,痔瘡症狀,便秘怎麼辦,痔瘡看哪一科,痔瘡治療方法,便秘吃什麼,嬰兒便秘,痔瘡藥膏,痔瘡開刀後遺症,痔瘡出血,便秘暢通腸道,便秘的原因,便秘自療法,痔瘡手術,便秘穴道按摩,便秘症狀,孕婦便秘怎麼辦,小孩便秘,懷孕便秘怎麼辦,大腸癌前兆,切除大腸息肉,大腸鏡息肉切除術,大腸直腸癌篩檢,直腸癌,大腸直腸癌,直腸癌症狀,台南大腸癌檢查,大腸癌前兆,大腸癌症徵兆,大腸癌,,大腸鏡檢查,大腸癌症狀,大腸癌第三期,大腸癌飲食,腸胃科診所,胃鏡,照胃鏡,大腸鏡,腸胃不好,十二指腸潰瘍症狀,肝膽腸胃科,急性腸胃炎症狀,腸胃蠕動,腸胃科權威,照胃鏡注意事項,無痛胃鏡,胃鏡檢查,大腸癌篩檢,胃癌症狀,大腸癌末期症狀,腸胃,腸胃脹氣,胃幽門桿菌,肝膽腸胃科權威,腸胃科,胃食道逆流飲食,大腸癌第四期,大腸癌治療,消化性潰瘍,肝膽腸胃科權威,胃出血,胃糜爛,幽門桿菌,幽門螺旋桿菌,幽門桿菌症狀,幽門桿菌治療,胃幽門桿菌,胃食道逆流症狀,胃癌初期症狀,腸胃炎可以吃什麼,胃食道逆流可以吃什麼改善,胃食道逆流,腸胃炎症狀,胃潰瘍,胃食道逆流如何治療,胃癌症徵兆,急性腸胃炎,胃炎,腸胃科診所,胃鏡,照胃鏡,腸胃不好,肝膽腸胃科,急性腸胃炎症狀,腸胃蠕動,腸胃科權威,照胃鏡注意事項,無痛胃鏡,胃鏡檢查,腸胃,腸胃脹氣,胃幽門桿菌,健康檢查,肝膽腸胃科權威,胃腸肝膽科,腹部超音波,彩色超音波,肝癌篩檢,肝癌治療新知,肝癌治療新趨勢,肝癌症徵兆,a肝,b肝,c肝,b型肝炎,肝癌,c型肝炎,肝炎,b肝追蹤檢查,肝癌末期症狀,b型肝炎帶原者,a型肝炎,b肝疫苗,b型肝炎傳染途徑,c型肝炎傳染途徑,b型肝炎表面抗原,肝炎症狀,b型肝炎疫苗,肝膽腸胃科,c型肝炎治療,肝病防治學術基金會,肝病防治基金會,肝臟血管瘤,肝病,肝癌飲食,肝斑,肝癌症狀,b肝帶原治療保養,c肝治療,肝昏迷,肝臟,b肝抗體,猛爆性肝炎,b肝治療,肝膽腸胃科權威,肝病症狀,肝功能指數,肝癌末期臨終症狀,腸胃科診所,十二指腸潰瘍症狀,肝膽腸胃科,腸胃科權威,肝膽腸胃科權威,腸胃科,消化性潰瘍,肝膽腸胃科權威,肝病症狀,肝功能指數,肝癌末期臨終症狀,陳炳誠,食道症状,食道癌初期症狀,食道癌症狀,食道炎症狀,胃酸逆流症狀,胃酸逆流,食道逆流,逆流性食道炎,逆流食道炎,胃食道逆流症狀,胃癌初期症狀,腸胃炎可以吃什麼,胃食道逆流可以吃什麼改善,胃食道逆流,腸胃炎症狀,胃炎,胃潰瘍,胃食道逆流如何治療,胃癌症徵兆,急性腸胃炎,腸胃科診所,胃鏡,照胃鏡,腸胃不好,肝膽腸胃科,急性腸胃炎症狀,腸胃蠕動,腸胃科權威,照胃鏡注意事項,無痛胃鏡,胃鏡檢查,腸胃,腸胃脹氣,胃幽門桿菌,肝膽腸胃科權威,腸胃科,胃食道逆流飲食,胃食道反流,胃食道返流,消化性潰瘍,健康檢查,成美診所,成美內兒科診所,台南永康成美診所,台南成美診所,南市腸胃科醫生,台南成人健康檢查診所,台南好的診所,台南權威胃腸科,台南腹部超音波診所,台南痔瘡診所,台南內科診所,台南胃鏡檢查診所,台南好的胃腸診所,台南檢查b肝的診所,台南b肝追蹤檢查,台南腸胃,台南肝炎追蹤,台南看胃腸的診所,台南便秘腸胃診所,台南大腸鏡診所,台南腸胃內科,台南腸胃診所,台南腸胃科診所,台南胃腸診所,台南胃腸科診所,台南肝膽胃腸科,台南肝膽胃腸科診所,台南肝膽腸胃科,台南肝膽腸胃科診所,台南胃腸肝膽科,台南胃腸肝膽科診所,台南市好的診所,台南市成人健康檢查診所,台南市權威胃腸科,台南市腹部超音波診所,台南市痔瘡診所,台南市內科診所,台南市胃鏡檢查診所,台南市好的胃腸診所,台南市檢查b肝的診所,台南市b肝追蹤檢查,台南市腸胃,台南市肝炎追蹤,台南市大腸鏡診所,台南市看胃腸的診所,台南市便秘腸胃診所,台南市腸胃內科,台南市腸胃診所,台南市腸胃科診所,台南市胃腸診所,台南市胃腸科診所,台南市肝膽胃腸科,台南市肝膽胃腸科診所,台南市肝膽腸胃科,台南市肝膽腸胃科診所,台南市胃腸肝膽科,台南市胃腸肝膽科診所,永康好的診所,永康成人健康檢查診所,永康權威胃腸科,永康腹部超音波診所,永康痔瘡診所,永康內科診所,永康胃鏡檢查診所,永康好的胃腸診所,永康檢查b肝的診所,永康b肝追蹤檢查,永康腸胃,永康肝炎追蹤,永康看胃腸的診所,永康便秘腸胃診所,永康大腸鏡診所,永康腸胃內科,永康腸胃診所,永康腸胃科診所,永康胃腸診所,永康胃腸科診所,永康肝膽胃腸科,永康肝膽胃腸科診所,永康肝膽腸胃科,永康肝膽腸胃科診所,永康胃腸肝膽科,永康胃腸肝膽科診所,台南永康好的診所,台南永康成人健康檢查診所,台南永康權威胃腸科,台南永康腹部超音波診所,台南永康痔瘡診所,台南永康內科診所,台南永康胃鏡檢查診所,台南永康好的胃腸診所,台南永康檢查b肝的診所,台南永康b肝追蹤檢查,台南永康腸胃,台南永康肝炎追蹤,台南永康看胃腸的診所,台南永康便秘腸胃診所,台南永康腸胃內科,台南永康大腸鏡診所,台南永康腸胃診所,台南永康腸胃科診所,台南永康胃腸診所,台南永康胃腸科診所,台南永康肝膽胃腸科,台南永康肝膽胃腸科診所,台南永康肝膽腸胃科,台南永康肝膽腸胃科診所,台南永康胃腸肝膽科,台南永康胃腸肝膽科診所,台南市永康區好的診所,台南市永康區成人健康檢查診所,台南市永康區權威胃腸科,台南市永康區腹部超音波診所,台南市永康區痔瘡診所,台南市永康區內科診所,台南市永康區胃鏡檢查診所,台南市永康區好的胃腸診所,台南市永康區檢查b肝的診所,台南市永康區b肝追蹤檢查,台南市永康區腸胃,台南市永康區肝炎追蹤,台南市永康區看胃腸的診所,台南市永康區便秘腸胃診所,台南市永康區腸胃內科,台南市永康區大腸鏡診所,台南市永康區腸胃診所,台南市永康區腸胃科診所,台南市永康區胃腸診所,台南市永康區胃腸科診所,台南市永康區肝膽胃腸科,台南市永康區肝膽胃腸科診所,台南市永康區肝膽腸胃科,台南市永康區肝膽腸胃科診所,台南市永康區胃腸肝膽科,台南市永康區胃腸肝膽科診所,健康檢查醫院,腸胃科診所,腸胃科權威,腸胃科,胃腸肝膽科,肝膽腸胃科,胃腸專科,肝膽專科,內科專科,慢性病,高血壓,高血壓,糖尿病,健康減重, 健康篩檢, 心血管疾病, 控制飲食, 減重, 減重門診, 糖尿病, 肥胖, 肥胖醫學, 腦中風, 運動, 高血壓, 台南減重, 減肥, 減肥方法, 台南減肥, 台南減肥門診,