吃喝是日常生活重要的一部份，也是幸福與滿足的泉源。消化系統則是負責這份工作的要員。
圖片來源：2月號《生活健康1.0》「封面故事」單元
簡單來說消化系統大致上可分為消化管道和消化腺體。
消化管道，大致上包含了口腔、咽喉、食道、胃、小腸、大腸及肛門。
消化腺體，成員也不少，大致上包含了唾液腺、胃腺、腸腺、肝臟及胰臟等。
消化管道負責運輸食物，消化腺體則負責分泌消化液等。在兩者的合作之下，將食物磨碎、殺菌、分解、吸收利用，最後殘渣排出。
古今中外的醫師都相信，只要吃的下，食物適宜，人體自然就健康。
癌症早已蟬聯台灣死亡原因的第一名多年。癌症多數也都和飲食有關係。因此現代人重視養生，想預防癌症，腸胃保健不可少。對於腸胃長期不適的人，飲食更為重要。食物的選擇，調理的方式，飲食的時間，餐前餐後的習慣都是腸胃健康的關鍵。
腸胃疾病眾多，保健方式都不相同，因此就以下列常見的例子為大家做說明。
案例
41歲的張先生，常需與客戶應酬搏感情、菸酒相伴，長期暴飲暴食又多吃少動，因此體型肥胖。下班回家後，又有睡前吃宵夜的習慣，醒來還得泡茶或咖啡提神。
已數月覺得心口灼熱，有嘔吐感，咽喉不時湧起酸味，睡覺時胸口常有疼痛的症狀。
從張先生的生活習慣、身材、年紀、症狀來看，他應該就是得到現代人最常見的胃病，胃食道逆流。經內視鏡檢查後，發現有逆流性食道炎。給予藥物是重要的治療，但大家更想知道的應該是後續如何預防胃食道逆流的發作。
胃食道逆流顧名思義就是胃的東西逆流到食道，在這個過程中對食道造成傷害，引發的發炎，我們叫逆流性食道炎。胃裡面的胃酸可是強酸，一旦滴到皮膚，是會產生化學性灼傷，那為什麼消化道可以抵抗這些強酸呢?原因很多，但主要機轉是中和胃酸及黏膜修復。我們的食道會透過唾液來中和胃酸，胃會透過胃液中的一些鹼性物質來和胃酸產生平衡，他們的黏膜也都有很強的修復能力，因此我們較少看到小朋友有胃潰瘍或逆流性食道炎，因為他們的修復能力通常都很好。但等到一定年紀之後，黏膜修復能力如果下降，逆流性食道炎就有可能會找上大家。
那如何為逆流性食道炎做腸胃保健呢?以下是一些好方法。
1.不暴飲暴食
過量的飲食會造成胃的內容物增加，當它超過一定負荷，逆流現象就會加重。也會因為食物過多，消化速度變慢，胃排空變慢，那逆流的時間也會延長，逆流性食道炎當然就更嚴重。因此暴飲暴食一定要避免。
2.選擇對的食物，避免菸，酒
A.避免容易引起胃酸增加的食物，如咖啡，過酸的食物(柑橘類水果或番茄)。因為這些食物會加使胃酸變得更厲害。
B.避免延緩胃排空的食物，如高油脂食物等(油條，薯條，肥肉…..)。這些食物會使胃排空變慢，食物一直堆在胃裡，胃酸逆流當然就加重。
C.避免減少下食道括約肌壓力，如巧克力，咖啡等。這些食物會使食道括約肌壓力變小，食道開口一鬆開，胃酸馬上就衝上來了。就好像山海關失守，清兵馬上入關。食道當然發炎不止。
3. 細嚼慢嚥
透過口腔對食物初步的碎化，使食物和唾液充分的混和，可以加強食物消化效率，減輕胃部負擔，只要胃排空時間縮短，胃酸或食物的逆流機會自然下降。
4 飯後勿平躺
食物在胃的消化時間約是2到4小時，因人而異，也因食而異。中午吃完飯後，如果要小憩一下，可別馬上平躺，因為重力因素，胃酸和食物馬上就會逆流到食道，如同水災又加上海水倒灌。因此如果要休息，床頭抬高至少15cm或抬高肩背45度，避免逆流。
5 睡前不吃消夜
如同第4點所提，食物在胃的消化時間約是2到4小時，所以晚上睡覺前請不要吃消夜，否則一定海水倒灌，胃食道逆流必定更加嚴重。
還有肥胖其實是胃食道逆流的重要因子。早在2006年美國權威性醫學期刊，就已經說明肥胖的人較容易有胃食道逆流。因此如果因為多吃一餐又變胖，那豈不是雪上加霜。所以一定要有良好的飲食習慣。
6 不穿太緊的衣服
腹部壓力過大時，也會壓迫到腸胃，使胃中食物往上逆流。因此剛吃完飯，建議要衣著輕便較恰當。如果常在吃完飯後覺得衣服太緊，那就要吃少一點，或是者應該減重了。
經過半年的努力，張先生減重了12公斤，恢復了身材。調整完飲食習慣後，在加上藥物治療，張先生盡量避免大吃大喝，也戒掉了抽菸。現在的他恢復了健康，看起來年輕了許多，也不再為胃食道逆流所苦惱。
腸胃道保健會因為個人體質及腸胃道狀況而有所不同，因此給的建議也會不一樣。但定時定量，均衡的飲食，及充分的運動，是一般人適用的通則。希望所有人都能有良好的飲食生活習慣，擁有健康幸福的生活。
其他文章：
- 防逆流食道炎 勿飯後平躺
- 7妙招 預防胃食道逆流
- 腸胃道疾病治療(胃食道逆流、消化性潰瘍、便秘、痔瘡等)
- 幽門桿菌(與消化性潰瘍和胃癌的關係)
- 癌症篩檢(胃癌、食道癌、大腸癌、肝癌篩檢等)
- 高畫質胃鏡檢查(早期癌偵測系統)
- 極細經鼻內視鏡(舒適胃鏡)
- 腸胃炎治療
- 消化系統疾病中 常見症狀原因
- 腹瀉原因多重不可輕忽 當心警訊
- 消化系統癌症的比例和趨勢
- 食道癌相關病徵 該如何提高警覺
成美診所 *胃腸專科*肝膽專科*內科專科*慢性病*高血壓 高血脂 糖尿病*
陳炳諴醫師 關心您
地址：台南市永康區中華路393號1F
預約電話：(06)303-9028
台南腸胃炎診所,肚子痛,大便出血,台南痔瘡診所,痔瘡,痔瘡免開刀,痔瘡免住院,痔瘡流血,便秘,痔瘡自療法,痔瘡症狀,便秘怎麼辦,痔瘡看哪一科,痔瘡治療方法,便秘吃什麼,嬰兒便秘,痔瘡藥膏,痔瘡開刀後遺症,痔瘡出血,便秘暢通腸道,便秘的原因,便秘自療法,痔瘡手術,便秘穴道按摩,便秘症狀,孕婦便秘怎麼辦,小孩便秘,懷孕便秘怎麼辦,大腸癌前兆,切除大腸息肉,大腸鏡息肉切除術,大腸直腸癌篩檢,直腸癌,大腸直腸癌,直腸癌症狀,台南大腸癌檢查,大腸癌前兆,大腸癌症徵兆,大腸癌,,大腸鏡檢查,大腸癌症狀,大腸癌第三期,大腸癌飲食,腸胃科診所,胃鏡,照胃鏡,大腸鏡,腸胃不好,十二指腸潰瘍症狀,肝膽腸胃科,急性腸胃炎症狀,腸胃蠕動,腸胃科權威,照胃鏡注意事項,無痛胃鏡,胃鏡檢查,大腸癌篩檢,胃癌症狀,大腸癌末期症狀,腸胃,腸胃脹氣,胃幽門桿菌,肝膽腸胃科權威,腸胃科,胃食道逆流飲食,大腸癌第四期,大腸癌治療,消化性潰瘍,肝膽腸胃科權威,胃出血,胃糜爛,幽門桿菌,幽門螺旋桿菌,幽門桿菌症狀,幽門桿菌治療,胃幽門桿菌,胃食道逆流症狀,胃癌初期症狀,腸胃炎可以吃什麼,胃食道逆流可以吃什麼改善,胃食道逆流,腸胃炎症狀,胃潰瘍,胃食道逆流如何治療,胃癌症徵兆,急性腸胃炎,胃炎,腸胃科診所,胃鏡,照胃鏡,腸胃不好,肝膽腸胃科,急性腸胃炎症狀,腸胃蠕動,腸胃科權威,照胃鏡注意事項,無痛胃鏡,胃鏡檢查,腸胃,腸胃脹氣,胃幽門桿菌,健康檢查,肝膽腸胃科權威,胃腸肝膽科,腹部超音波,彩色超音波,肝癌篩檢,肝癌治療新知,肝癌治療新趨勢,肝癌症徵兆,a肝,b肝,c肝,b型肝炎,肝癌,c型肝炎,肝炎,b肝追蹤檢查,肝癌末期症狀,b型肝炎帶原者,a型肝炎,b肝疫苗,b型肝炎傳染途徑,c型肝炎傳染途徑,b型肝炎表面抗原,肝炎症狀,b型肝炎疫苗,肝膽腸胃科,c型肝炎治療,肝病防治學術基金會,肝病防治基金會,肝臟血管瘤,肝病,肝癌飲食,肝斑,肝癌症狀,b肝帶原治療保養,c肝治療,肝昏迷,肝臟,b肝抗體,猛爆性肝炎,b肝治療,肝膽腸胃科權威,肝病症狀,肝功能指數,肝癌末期臨終症狀,腸胃科診所,十二指腸潰瘍症狀,肝膽腸胃科,腸胃科權威,肝膽腸胃科權威,腸胃科,消化性潰瘍,肝膽腸胃科權威,肝病症狀,肝功能指數,肝癌末期臨終症狀,陳炳誠,食道症状,食道癌初期症狀,食道癌症狀,食道炎症狀,胃酸逆流症狀,胃酸逆流,食道逆流,逆流性食道炎,逆流食道炎,胃食道逆流症狀,胃癌初期症狀,腸胃炎可以吃什麼,胃食道逆流可以吃什麼改善,胃食道逆流,腸胃炎症狀,胃炎,胃潰瘍,胃食道逆流如何治療,胃癌症徵兆,急性腸胃炎,腸胃科診所,胃鏡,照胃鏡,腸胃不好,肝膽腸胃科,急性腸胃炎症狀,腸胃蠕動,腸胃科權威,照胃鏡注意事項,無痛胃鏡,胃鏡檢查,腸胃,腸胃脹氣,胃幽門桿菌,肝膽腸胃科權威,腸胃科,胃食道逆流飲食,胃食道反流,胃食道返流,消化性潰瘍,健康檢查,成美診所,成美內兒科診所,台南永康成美診所,台南成美診所,南市腸胃科醫生,台南成人健康檢查診所,台南好的診所,台南權威胃腸科,台南腹部超音波診所,台南痔瘡診所,台南內科診所,台南胃鏡檢查診所,台南好的胃腸診所,台南檢查b肝的診所,台南b肝追蹤檢查,台南腸胃,台南肝炎追蹤,台南看胃腸的診所,台南便秘腸胃診所,台南大腸鏡診所,台南腸胃內科,台南腸胃診所,台南腸胃科診所,台南胃腸診所,台南胃腸科診所,台南肝膽胃腸科,台南肝膽胃腸科診所,台南肝膽腸胃科,台南肝膽腸胃科診所,台南胃腸肝膽科,台南胃腸肝膽科診所,台南市好的診所,台南市成人健康檢查診所,台南市權威胃腸科,台南市腹部超音波診所,台南市痔瘡診所,台南市內科診所,台南市胃鏡檢查診所,台南市好的胃腸診所,台南市檢查b肝的診所,台南市b肝追蹤檢查,台南市腸胃,台南市肝炎追蹤,台南市大腸鏡診所,台南市看胃腸的診所,台南市便秘腸胃診所,台南市腸胃內科,台南市腸胃診所,台南市腸胃科診所,台南市胃腸診所,台南市胃腸科診所,台南市肝膽胃腸科,台南市肝膽胃腸科診所,台南市肝膽腸胃科,台南市肝膽腸胃科診所,台南市胃腸肝膽科,台南市胃腸肝膽科診所,永康好的診所,永康成人健康檢查診所,永康權威胃腸科,永康腹部超音波診所,永康痔瘡診所,永康內科診所,永康胃鏡檢查診所,永康好的胃腸診所,永康檢查b肝的診所,永康b肝追蹤檢查,永康腸胃,永康肝炎追蹤,永康看胃腸的診所,永康便秘腸胃診所,永康大腸鏡診所,永康腸胃內科,永康腸胃診所,永康腸胃科診所,永康胃腸診所,永康胃腸科診所,永康肝膽胃腸科,永康肝膽胃腸科診所,永康肝膽腸胃科,永康肝膽腸胃科診所,永康胃腸肝膽科,永康胃腸肝膽科診所,台南永康好的診所,台南永康成人健康檢查診所,台南永康權威胃腸科,台南永康腹部超音波診所,台南永康痔瘡診所,台南永康內科診所,台南永康胃鏡檢查診所,台南永康好的胃腸診所,台南永康檢查b肝的診所,台南永康b肝追蹤檢查,台南永康腸胃,台南永康肝炎追蹤,台南永康看胃腸的診所,台南永康便秘腸胃診所,台南永康腸胃內科,台南永康大腸鏡診所,台南永康腸胃診所,台南永康腸胃科診所,台南永康胃腸診所,台南永康胃腸科診所,台南永康肝膽胃腸科,台南永康肝膽胃腸科診所,台南永康肝膽腸胃科,台南永康肝膽腸胃科診所,台南永康胃腸肝膽科,台南永康胃腸肝膽科診所,台南市永康區好的診所,台南市永康區成人健康檢查診所,台南市永康區權威胃腸科,台南市永康區腹部超音波診所,台南市永康區痔瘡診所,台南市永康區內科診所,台南市永康區胃鏡檢查診所,台南市永康區好的胃腸診所,台南市永康區檢查b肝的診所,台南市永康區b肝追蹤檢查,台南市永康區腸胃,台南市永康區肝炎追蹤,台南市永康區看胃腸的診所,台南市永康區便秘腸胃診所,台南市永康區腸胃內科,台南市永康區大腸鏡診所,台南市永康區腸胃診所,台南市永康區腸胃科診所,台南市永康區胃腸診所,台南市永康區胃腸科診所,台南市永康區肝膽胃腸科,台南市永康區肝膽胃腸科診所,台南市永康區肝膽腸胃科,台南市永康區肝膽腸胃科診所,台南市永康區胃腸肝膽科,台南市永康區胃腸肝膽科診所,健康檢查醫院,腸胃科診所,腸胃科權威,腸胃科,胃腸肝膽科,肝膽腸胃科,胃腸專科,肝膽專科,內科專科,慢性病,高血壓,高血壓,糖尿病
