你有在補充魚油嗎？這可是一直以來的熱門話題，魚油究竟是好還是不好呢？從營養學和醫學角度來看，我們通常都建議適量攝取魚油。然而，關於該不該補充魚油，仍然存在許多爭議。
最新一項發表於英國醫學期刊《BMJ》的研究，追蹤了超過40萬人長達12年，研究結果顯示了一個有趣的現象：如果你本身很健康，沒有心臟疾病或其他危險因子，那麼補充魚油反而可能會增加心律不整和中風的風險。這結論打破了許多過去的認知！
但有趣的是，如果你本身已經有心律不整或心血管疾病，適當補充魚油反而可能有助於降低心臟相關問題的風險。
因此，綜合目前的研究結果，有兩點值得注意：
如果你目前身體健康，沒有特別的疾病或風險，補充魚油可能需謹慎，最好先與醫生或營養師討論是否適合。
如果你已經有心臟功能較弱的問題，如心臟衰竭或心血管疾病，在醫生或營養師的建議下適量補充魚油，可能對你的健康有幫助。
美國心臟協會的建議是，每週應該吃兩次魚，總份量大約在100克左右，增減15克皆可。尤其像鮭魚、鯖魚、秋刀魚這些魚類，富含天然的Omega-3脂肪酸，是非常好的選擇。
最後，無論補充魚油與否，均衡飲食始終是健康的關鍵！避免單一食物過量，才能真正維護身體的健康。
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